healthy food

Torju viruksia vahvistamalla immuniteettia – Lista immuniteettia vahvistavista ruoista

Syksy on flunssavirusten kulta-aikaa. Ota talteen lista ruoista, jotka vahvistava immuniteettia.

Sitrushedelmät

Sitrushedelmät, kuten appelsiini, sitruuna ja greippi sisältävät kaikki paljon C-vitamiinia, joka edesauttaa valkosolujen tuotantoa, jotka ovat avainasemassa virusten torjunnassa.

Punainen paprika

Punaisessa paprikassa on melkein kolminkertainen määrä C-vitamiinia appelsiiniin verrattuna. Tämä makea vihannes kannattaa sisällyttää salaattipöytään varsinkin syksyisin.

Parsakaali

Parsakaali kannattaa jättää mahdollisimman rapeaksi kokatessa, jotta se säilyttää vitamiinit ja antioksidantit. Parsakaali sisältää paljon A-, C -ja E -vitamiineja.

Inkivääri

Inkivääriä kannattaa sisällyttää päivittäiseen kulutukseen muunakin kuin flunssa-aikana. Sen sanotaan laskevan kolesterolia ja vähentävän tulehduksia.

Pinaatti

Pinaatti on C-vitamiinirikas ja sisältää betakaroteenia sekä antioksidantteja, jotka ovat tärkeitä immuniteetin vahvistajia. Pinaattia kokatessa muista, ettet kypsennä kasvista liikaa, jottei lämpö tuhoa ravinteita!

Jaa

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email